מיינדפולנס כדרך חיים: פיתוח נוכחות ובהירות לאנשים ולארגונים
ליאור דורי | גישות להתבוננות בתודעה ולתרגול נוכחות
אימון מיינדפולנס הוא לימוד מעמיק המאפשר מעבר מפעולה אוטומטית לפעולה מודעת מתוך בחירה ובהירות. במשך כמעט שני עשורים של לימוד ותרגול בודהיזם וחקר התודעה, לצד ניסיון של 21 שנים ביזמות ובהייטק התובעניים, התגבשה אצלי הבנה עמוקה של תהליכים נפשיים, ניהול לחצים ובניית חוסן פנימי. בצפון הישן של תל אביב, וכן בעבודה עם חברות וארגונים, מתקיים לימוד שקט ויקר ערך, כזה המאפשר חופש בחירה ויכולת פעולה מודעת בתוך חיי היומיום.
לימוד ותרגול מיינדפולנס - כלים יישומיים לחיים ולעבודה
הלימוד מתמקד בפיתוח מיומנויות של נוכחות וקשיבות (Mindfulness) על ידי שילוב בין תרגול מסורתי לבין הבנות מחקר המוח והפסיכולוגיה. המטרה היא רכישת כלים מעשיים המאפשרים לפגוש את אתגרי החיים – סטרס, עומס מנטלי ושחיקה – מתוך מקום של בחירה ויציבות פנימית.
קורס מיינדפולנס MBSR
קורס המיינדפולנס הוא התוכנית הנחקרת והמוכרת ביותר בעולם לפיתוח חוסן מנטלי והפחתת מתחים. התהליך כולל שמונה מפגשים שבועיים ויום תרגול מרוכז, ומתמקד בנושאים הבאים:
זיהוי דפוסים אוטומטים: הבנת דפוסי המחשבה והתגובה המייצרים מתח.
ויסות מערכת העצבים: אימון במדיטציה, סריקת גוף, תנועה מודעת ושלל תרגולים אחרים.
חוסן מנטלי: פיתוח היכולת לפגוש קשיים מתוך יציבות ובהירות.
נוכחות בחיי היומיום: הטמעת קשב בהיר בתקשורת ובקבלת החלטות.
פעילות בארגונים ובחברות
הרצאות מיינדפולנס
מפגשים ממוקדים המשלבים רקע מדעי וכלים פרקטיים ליישום מיידי להפחתת עומס מנטלי בזמן העבודה. ההרצאות מנגישות את עולם הקשיבות בצורה ישירה ומקורקעת המתאימה לקצב הארגוני.
סדנאות ותהליכי עומק
קורסים מלאים: הטמעת התוכנית הבינלאומית המלאה בארגון כחלק מתהליך שינוי תרבותי ושיפור הרווחה הנפשית של העובדים.
קורסי מיינדפולנס ממוקדים: פורמט קצר ואינטנסיבי שנבנה עבור גופים עסוקים, המעניק את עיקרי הכלים בפרק זמן קצר יותר.
תוכניות למנהלים: דגש על פיתוח חוסן מנטלי, קבלת החלטות תחת לחץ ומנהיגות בסביבה תובענית.
תהליכים לצוותים: עבודה על שיפור המיקוד, מניעת שחיקה ויצירת תקשורת מקרבת בתוך הצוות.
הדרכה ולימוד: מהכרה לשינוי עמוק
תהליכי הלימוד מבוססים על הבנה עמוקה של התודעה ועל הניסיון שנצבר בשטח, במטרה להעניק כלים יישומיים לשיפור איכות החיים בסביבה מודרנית ותובענית. הלימודים מאפשרים ביסוס נוכחות, בחירה מתוך מודעות, וביסוס אושר פנימי.
עליי
המסע שלי החל מתוך חקירת התודעה והנפש – דרך שהחלה במשבר אישי עמוק והמשיכה להתפתח לאורך כמעט שני עשורים של תרגול רציף, לימוד בודהיזם ומיינדפולנס, יציאה לריטריטים, ועבודת חקירה פנימית. לאורך השנים למדתי שהחיים עצמם הם שדה התרגול, ושהפער בין "העולם
הרוחני" ל"עולם האמיתי" הוא אשליה.
לצד הדרך הזו, פעלתי במשך למעלה מ-21 שנה בעולם ההייטק והיזמות. בניתי חברה מאפס, גייסתי הון והובלתי צוותים תחת לחץ, אי-ודאות ואחריות כבדה, עד למכירת המיזם שהקמתי. למדתי מקרוב את האתגרים של קבלת החלטות וניהול צמיחה בסביבה תובענית ודינמית. השילוב הזה – בין עשייה אינטנסיבית בעולם היזמות לבין שנים של חקירה פנימית – העניק לי נקודת
מבט ייחודית על האופן שבו נכון לחיות ולפעול בתוך מציאות משתנה. לב העבודה שלי היום הוא הלימוד וההנחיה של עולם המיינדפולנס, מתוך הבנה שמודעות צלולה אינה נועדה לנתק אותנו מהעולם, אלא לאפשר לנו לחיות בו במלואו.
אני מלווה יחידים וקבוצות במסע של התעוררות והקשבה, במטרה להפוך את המיינדפולנס מתרגול טכני לתשתית קיומית: כזו שמאפשרת לפעול ממקום יציב ומשמעותי יותר בקריירה, במערכות יחסים, ובעמידה מול אתגרי החיים.
תלמידים מספרים
על המפגש עם התרגול, ועל הרגעים שבהם המיינדפולנס הופך מתאוריה למציאות חיים
“קורס מתאים גם למי שלא תרגל מיינדפולנס או מדיטציות בעבר ובא סקרן ופתוח ללמוד נושא חדש ומיטיב. ליאור מחזיק בהמון ידע רלוונטי, יודע לספק מענה לשאלות, להסביר תורות מורכבות, לבנות את השיעורים והתרגולים בצורה מתודולוגית ולהדביק את המשתתפים בהתלהבות הכנה שלו מהנושאים. אפשר לקחת מהשיעורים כלים ליישום ברמה היומיומית כמעט באופן מיידי והקורס משאיר טעם ורצון ללמוד עוד.”
"ליאור מביא שילוב נדיר של ידע עמוק עם יכולת להסביר דברים בצורה פשוטה דרך דוגמאות מהעולם האמיתי. הוא סבלני, רגיש, באמת מקשיב – ותמיד נותן תחושה שיש עם מי ללכת את הדרך. הקורס שלו סופר מעניין, אבל מעבר לזה – הוא מאפשר לעצור רגע ולהסתכל על הדברים בצורה אחרת. אני מרגישה שאני עוברת תהליך משמעותי של התפתחות אישית, וזה הרבה בזכות הגישה והנוכחות שלו."
“נהניתי מאוד מהקורס של ל יאור. בתור מישהו שכבר התנסה במדיטציה בעבר, הקורס הזה הרחיב לי את הידע, פתח לי את הראש ובעיקר נתן לי מסגרת איכותית שמאוד עזרה לי להתמיד בתרגול. ליאור שופע ידע ומעביר את התכנים בצורה מרתקת, תוך כדי דיון ובגובה העיניים. מומלץ מכל הלב!”
הדס א.
פאינה פ.
רועי ז.
